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晚上泡脚多少时间一次最好 泡脚的最佳时间及水温

时间:2016 年 11 月 22 日 分类:养生 标签:

泡脚的最佳时间是什么时候?有一句话是这样说的:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育。那么,泡脚的最佳时间是什么时候呢?下面昆居客小编就为大家详细的介绍一下。

泡脚最佳时长:30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温42度C

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度—-43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段:晚上九点

之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

哪些人不宜泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题,但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者,低血压、经常头痛的人,都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚后按摩效果更佳

泡完脚后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

1)压揉法:

脚底后跟内圆上方中间位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压倒有酸痛感为宜,揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2)推法:

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大坶指并垄,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定益处。

3)刮法:

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病谢有一定邦助。
泡脚泡多长时间最好?

1、时间不能太长,最好控制在15–20分钟。泡脚时间过长的话,容易导致,双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节,皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话,还容易导致皮肤变得干燥。

2、水温不能太高。泡脚并不是水温越高越好,最佳的水温应该控制在50℃以下,并且要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

晚上泡脚的最佳时间

1、泡脚最佳时长。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温。泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛。早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

中药泡脚开窍醒脑 中医疗法治老年性痴呆

人的大脑分为左右两个半球,大多数人平时所用的只是其中的一个半球。通过特定的锻炼活动,可以激发平时所少用的另一半大脑功能,有利于防治老年痴呆。

1、激活脑功能体操。老年性痴呆的病理改变,是以大脑的萎缩和变性为主。人的大脑分为左右两个半球,大多数人平时所用的只是其中的一个半球。通过特定的锻炼活动,可以激发平时所少用的另一半大脑功能,有利于防治老年痴呆。比如说经常使用右手的人应该以活动左侧肢体为主;经常使用左手的人则应以活动右侧肢体为主。这里以惯用右手者为例,来介绍常用的锻炼动作。站式:两脚分开同肩宽站立,左肩向上耸动10次;左臂伸直,做从后向前的大绕环动作10次;左臂微弯,做前后的甩动100次。左手握拳,屈肘向前到达胸前10次。右手握住左手腕,左手腕翻转10次。坐式:左手拇指点按左手食指尖、中指尖、无名指尖、小指尖。然后按照相反的顺序,点按各个手指尖。反复做16遍。左腿弯曲上抬,双手抱住左脚,左侧大腿尽量靠近胸部,然后放下。反复做 10次。双手掌拍打左脚的内外侧各10次。左脚踝向内外翻转各10次。卧式:仰卧,左臂伸直,做从上向下和从下向上的摆动各10次。左脚向上抬高后放下做10次。左脚弯曲后伸直,反复 10次。双手抱住左膝盖,腿部靠近胸前,上身抬起,反复做10次。

2、导引法。用手掌拍打脊柱两侧,可以刺激位于此处的多个与脏腑相关的穴位,从而调节脏腑功能,延缓衰老。两手掌相互搓热之后,在命门穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至发热为度。分别让膝关节、踝关节做圆圈形的转动。之后用手握拳,叩打足跟12次。用手掌轻揉颈部前后以及左右两侧,做完之后轻轻左右转动脖颈12次。

3、按摩法。所选的部位有百会穴(头顶两耳尖连线中点),四神聪(百会穴的前后左右旁开各1寸),足三里(膑韧带外侧向下3寸,胫骨向外1寸处),涌泉(足底脚心蜷起时的凹陷处),内关、外关(分别在手腕和手背横纹中点向上2寸处)。每个穴位按压5秒后松开5秒,如此一压一松,点按1分钟。

4、灸法。选取百会、四神聪、大椎(第七颈椎棘突下)、丰隆 (足三里向下5寸,胫骨向外2寸处)、风府(后发际正中向上0.5 寸处)、神门(手腕横纹尺侧端)、太冲(足一、二趾缝纹头向上1 寸)、神阙(肚脐正中处)等穴位,每次取3—5个穴位,用艾条点燃后温灸,每次10分钟,每周2次。

5、泡脚。以五加皮、丹参、五味子、桂枝等活血通络、提神醒脑的药物各10克,加水煎煮之后泡脚。每天1次,每次20分钟。有助于改善脑部血液循环,开窍醒脑。

6、唱歌。用心聆听或者演唱自己喜欢的歌曲,有助于人体内激素水平恢复平衡状态,缓解抑郁和不安的精神状态,防治因激素水平失调而导致的老年痴呆症。